독서로 스트레스 68% 감소? 책 읽기의 놀라운 효과와 실천 전략

여러분은 독서가 스트레스를 무려 68%나 감소시킬 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 책 읽기가 왜 우리 삶에 꼭 필요한지, 독서를 통해 얻을 수 있는 효과는 무엇인지, 그리고 바쁜 일상 속에서 독서를 실천하는 방법까지 상세히 알아보겠습니다.독서와 스트레스 감소의 과학적 배경영국 서섹스 대학의 연구에 따르면, 독서는 스트레스를 낮추는 데 명상이나 음악 감상보다 더 강력한 효과를 발휘합니다. 연구진은 실험 참가자들에게 다양한 스트레스 요인을 부여한 뒤, 각기 다른 활동을 통해 스트레스 수준을 측정했습니다. 그 결과, 독서는 심박수와 근육 긴장을 빠르게 안정시키며 68%의 스트레스 감소 효과를 보였습니다.그 이유는 독서가 몰입을 유도해 부정적인 감정과 스트레스를 잊게 해주는 데 있습니다. 책 속 세계에..

2024.12.30